食の好みを変えるについて
食の好みを変えるについて世間では色々な情報やうわさが飛び交っていますね。
ぜひこの期間に活用してもらいたいのが、カロリーブックと食べたものを書き残す日記帳です。また、調理の仕方を工夫することで、常にカロリーや油を減らすように心がけましょう。またそれと同時に、すべてを日記に書くことで、お菓子などの間食をしたくなったときに抑える効果もあります。濃い味やこってりしたものが好きな人、甘いものに目がない人、つまり高カロリーの料理が好きな人にとって、ダイエットでそれらを制限されるのは、とてもつらいころだと思います。
糖尿病治療において食事制限を行なうときは、食事の味付けや内容など2週間をめどとして、少しずつ変えていくそうです。少しずつ薄味に慣れることで、食べものの好みを変えていくことが大事です。それらを利用して、さらに自分で食べやすいように工夫して、楽しみながらダイエットできたらいいですね。
食べたものを日記につけることで、自分がその日に食べたものがよくわかります。このような高カロリーの食べ物が好きな人が、ダイエットを始めようとするときは、まず2週間、食事の内容を自分で見直して、あっさりした味付けで低カロリーの食事を摂るようにしましょう。ほとんど味付けをしなくても、素材の味だけで充分おいしい食べ物はたくさんあります。
カロリーブックは、いつも何気なく食べていたものが、どれほど高カロリーだったのか気づかせてくれるので、食事を見直すのに役立ちます。つまり、2週間かければ、さっぱりした味付けや油を減らした料理に、慣れることができるということです。食べてはいけないとわかっていても、それまでの食生活で決まった味の好みは、簡単に変えることは難しいでしょう。
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