活動量の話
ほんのちょっとだけ活動量の話にお付き合いください。
朝起きてすぐにふとんの中で5分ストレッチをすると、気持ちよく目覚めることができますし、夜寝る前にもストレッチをすると、1日のたまった疲れがとれます。毎日きっちりとやらないといけない、と力が入り過ぎてしまい、仕事や用事などでできなかったときに、悔やんで落ち込んでしまう人もいます。つまり、普段の生活の中で、活動量を少しでも増やすことが大切なのです。徐々に増やしていけば、次の目標に向けて意欲がもてるでしょう。
できるだけ運動は、日常生活の中で無理なくできるように工夫すると良いです。そして、少しずつ時間を延ばしていったほうが、体が慣れてきますし長続きします。また、時間を延ばしていくのと同時に、運動の内容も徐々に変えていきましょう。
楽な気持ちで取り組んだ方が、絶対に長続きしますよ。そんなに深刻にならずに、必ず毎日やらなくても、一日おきでもいいのです。また、エレベーターを使わずに階段を上ったり、電車やバスを待っている間はつま先立ちで立っていたりするように心がけましょう。
家でテレビを見ているときも腹筋運動をしながら見るなど、日常生活の中で充分効果的なエクササイズをすることができるのです。ダイエットを始めて、運動することに意気込んでいたのに、結局三日坊主で終わってしまった・・・という経験はありませんか？ダイエットを長続きさせるもっとも重要なことは、楽しんで行なうことです。たとえばウォーキングを行なうのなら、はじめから1時間も歩くよりも、15?20分から始めていきましょう。
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